微小亞當使者的部落格

低卡隔夜燕麥️減脂代餐瘦身必備！飽腹又清涼！關鍵是這樣做顏值超高的！看着都開心！

涼涼的口感非常適合夏天了！

【6種搭配，每天換着吃】

1. 粉紅色：草莓隔夜燕麥

做法：提前混合酸奶200g，純燕麥30g，奇雅子1勺，放冰箱冷藏1晚。早上草莓若干打成泥，一層泡好的隔夜燕麥，一層草莓泥。完成！

2. 綠色：奇異果香蕉隔夜燕麥

做法：隔夜燕麥做法同上。奇異果2個，香蕉半根，料理機打成泥。分層碼好，完成！

3.紅色：火龍果香蕉隔夜燕麥

做法：隔夜燕麥做法同上。紅心火龍果半個，香蕉半根，料理機打成泥。分層碼好，完成！

4. 黃色：芒果藍莓隔夜燕麥

做法：隔夜燕麥做法同上。大芒果1個，取果肉，香蕉半根，打成泥。分層碼好，頂上加點藍莓（也可以把藍莓和芒果打在一起），完成！

5.橙黃色：橙子香蕉隔夜燕麥

做法：隔夜燕麥做法同上。橙子1個，取果肉，香蕉半根，打成泥。分層碼好，完成！

6.紫色：紫薯隔夜燕麥

做法：隔夜燕麥做法同上。小紫薯3-4個，微波爐5分鐘叮熟，去皮，加一些牛奶，壓成泥（牛奶越多，越稀）。分層碼好，完成！

【Tips】

撒在上面的topping可以選擇：水果切小塊，堅果，果乾，椰蓉，椰子片等等，喜歡蜂蜜的也可以加些蜂蜜，增加甜味！

喜歡吃冷的可以把水果提前放冷凍凍20分鐘，這樣打出來的效果更加粘稠，也更冰涼～不喜歡冷食的也可以把隔夜燕麥拿到室温下回一會温在吃～

好啦！是不是超簡單又顏值超高！做起來！夏天就要吃的健康哦～

-------------------

以上圖文轉載自網路